Ausdauertraining verbindet man zunächst einmal mit vergleichsweise zeitlich längeren und weniger intensiven sportlichen Belastungen wie beispielsweise Walken, Laufen, Schwimmen oder Radfahren – so viel ist klar. Um nun aber überschüssiges Körperfett zu reduzieren, muss die Energiebilanz negativ sein – man muss also schlicht mehr Kalorien verbrauchen, als zu sich nehmen. Da bei Ausdauersportarten natürlich ein ordentlicher Kalorienverbrauch erzielt werden kann, kann man damit auch abnehmen. Um aber mit Ausdauersport richtig viele Kalorien verbrennen zu können, müssen schon einige Meter zurückgelegt werden, was gerade für Anfänger ein Problem ist. Der dazu notwendige Trainingszustand muss ebenso erst einmal erworben werden – das braucht sicher Zeit, aber es lohnt sich! Geht’s auch ein bisschen schneller? Der Frage nach der eigenen verfügbaren Zeit entscheidet oft über den Erfolg eines „Abnehmprogramms“. Nicht nur für ungeduldige, sondern überhaupt für die meisten Abnehmwilligen wäre vor dem Hintergrund zahlreicher weiterer Vorteile daher die Kombination mit einem Anteil Krafttraining im Trainingsplan der beste Weg zum Ziel.